Il y a certains livres dont je crois que tout athlète qui recherche l’excellence devrait absolument avoir sur leur table de chevet. Un excellent exemple est Running the edge, si vous doutez en vous, si vous êtes perdu dans votre motivation, ce livre pourra s’avérer un meilleur conseiller que la plupart des entraineurs. Les athlètes font trop souvent l’erreur de se rapporter uniquement sur les connaissances de leur coach.
Cela a pour effet que ces athlètes ne comprennent pas toujours les pourquoi de certaines stratégies, ou certains types d’entrainement. Ils acceptent d’être juste des exécutants. Cela semble marcher pour certains, mais comprendre le processus ne peut que être un avantage. Il y a quelques exemples récents qui ne peuvent que nous rappeler ce fait.
The Powermeter Handbook (ouvrage en anglais) est justement l’un de ces livres qui est vital. En fait, il représente le minimum requis pour bien exploiter son power mètre.
Oui, un power mètre est selon nous un outil indispensable pour tout athlète compétitif. Récemment, un ami me disait qu’il se basait sur son temps sur une boucle pour connaitre sa forme et il m’a même demander comment il devrait faire pour aller plus vite.
En fait toute la problématique est que votre vitesse est la somme d’une multitude de facteurs comme le vent, le drafting, la température, le matériel etc… alors il est très difficile de vraiment quantifier et mesurer vos progrès. Seul, un powermeter permet de savoir si vous travaillez vraiment. Vous pouvez rouler avec un groupe pendant 5h et pédalez la moitié du temps, être super fière d’avoir parcouru 180km alors que dans la réalité le kilométrage n’est pas une donnée fiable pour juger de votre effort.
Alors nous sommes de plus en plus nombreux à investir dans un powermeter. La problématique est que nous sommes très peu à savoir interpréter ces données puisqu’on se base seulement sur la puissance normalisée. On se demande d’ailleurs si ce savoir est même acquis par certains coachs puisque cela parait tellement essentiel pour être s’éclairer dans la taverne de la souffrance.
C’est pourquoi le livre de Joel Friel, The Power Meter Handbook est si à propos. Si vous ne connaissez pas Joel, il est surement le coach qui a le plus popularisé le concept du micro-cycle dans le triathlon. Il est aussi l’un des hommes derrières le logiciel WKO+ et la plateforme web TrainingPeaks. Ces deux solutions permettent d’obtenir des « métriques » sur le long terme.
C’ est un guide simple qui regroupe toutes les notions qu’un triathlète devrait connaitre afin d’exploiter au maximum ses données. Le fait intéressant du livre est qu’il est vraiment destiner pour les triathlètes et donne des pistes pour progresser. Cet ouvrage utilise un langage très clair et avec des exemples facilement compréhensibles.
L’intérêt de ce livre demeure surtout sur les conseils sur l’utilisation des données pour planifier sa progression sur du long terme. Mais aussi sur les conseils pour les stratégies de courses. Quel intensité pour quelle distance? Comment se « pacer », c’est quoi le IV ou le CTL. Toutes ses réponses sont rapidement trouvables dans ce livre.
En fait le livre est tellement accessible que l’on voudrait en avoir plus. Comme par exemple. Joel Friel explique la notion de taper et comment utiliser le PMC (performance management chart), c’est un tableau qui permet de comprendre l’effet de vos entrainements sur votre forme. Joel parle du chiffre magique à obtenir avant une course. On aurait aimer qu’il nous explique plus en profondeur ce sujet.
