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vocabulaire de triathlète : la SST (Sweet Spot Training)
La SST n’est pas un organisme publique, un syndicat, mais plutôt un terme que votre coach devrait sans cesse vous rabâcher. Sweet spot training SST = Sweet Spot Training. En fait cela correspond à une...
View ArticleAnalyse puissance, Ironman Afrique du Sud, Gloire pour Nils, journée...
Texte de Power2Max/Alan Conzens (texte original). Trimes a décidé de le traduire puisqu’il reflète l’importance de la gestion de l’effort à vélo. Début avril, deux athlètes supportés par Power2max...
View ArticleApprendre du record de l’heure, le rapport puissance et aéro.
Curiosité du moment, le record de l’heure a le mérite de mettre en lumière les spécificités requises pour être rapides sur un vélo de contre la montre. De l’extérieur, le record est une question de...
View ArticleCadence de pédalage sur Ironman
Cadence, cadence, cadence,… Dans notre panoplie de triathlète-geek, déjà enrichie de capteur de puissance, de carbone 3K et autre Di2, nous oublions parfois de nous servir d’informations très basiques...
View ArticleDr Trimes > Comment mettre une speedsuit avec un trisuit à manche.
Les trisuits à manches sont sur le point de s’imposer. Pourquoi? Parce qu’il y a un gain d’environ 20 watts (vitesse à 45km/h) à faire sur une tenue sans manche. Cela s’explique tout simplement par le...
View ArticleVu de l’intérieur par Eric Lagerstrom (vélo) > Edmonton Série Mondiale.
Eric Lagerstrom est un élite américain qui a pris l’habitude de partager ses vidéos de ses courses. Cette fois-ci, c’est la dernière série mondiale d’Edmonton qu’il a filmé. Cette course restera dans...
View ArticleTrimomètre #4 > Ironman calculator, partie 2 : vélo
Cet article est le 2ème d’une série de 4 : Trimomètre #3 > Ironman calculator, partie 1 : nage Trimomètre #4 > Ironman calculator, partie 2 : vélo Trimomètre #5 > Ironman calculator, partie 3...
View ArticleVitesse gratuite > La position optimale serait sur les cocottes
Cela fait plusieurs courses que l’on s’est beaucoup focalisé sur les positions à vélo de nos élites. En assistant à la grande finale, on s’est rendu compte à quel point cet aspect était négligé. Même...
View Articleséance vélo > mesurer sa PMA et pourquoi.
De Nicolas Vekemans Définition PMA = Puissance Maximale Aérobie = la puissance à partir de laquelle une personne consomme le maximum d’oxygène, c’est-à-dire atteint la VO2Max (VO2max indique une...
View ArticleTechnique vélo > Comment améliorer ses virages.
Même si ces conseils semblent anodins, il suffit d’observer dans les virages sur une course ITU ou Ironman pour comprendre que ces notions ne sont pas toujours acquises. Un virage, ce n’est pas juste...
View ArticlePédalier : rond ou ovale ?
Il existe des plusieurs années un débat sur l’utilité ou non des pédalier ovoïdes, type O’symetric ou Rotor. Les études « maison » mettaient en avant de formidables gains en puissance/endurance qui...
View ArticlePourquoi et comment améliorer son coup de pédale? Encore plus essentiel pour...
Contrairement à la natation où à la course à pied, le mouvement de pédalage n’est généralement pas présenté comme un geste à optimiser. Une mauvaise idée?Logiquement, il existe un coup de pédale plus...
View ArticleDr Trimes > Comment choisir un capteur de puissance.
Vous êtes nombreux à nous demander notre avis sur les capteurs de puissance. Alors que l’offre se limitait à quatre joueurs, de nouvelles marques tentent de s’imposer avec des produits plus abordables....
View Article6 trucs pour aller plus vite à vélo sans effort.
Voici un petit guide pour vous rappelez des différents trucs qui vous permettront d’aller plus vite sans à avoir à travailler plus dur à vélo. On s’est concentré uniquement sur l’aspect matériel et...
View ArticleDr Trimes > où trouver des séances pour hometrainer?
Dr Trimes, super article (5 choses à faire sur home-trainer pour devenir un meilleur cycliste) mais vous n’auriez pas des exercices spécifiques pour bosser dur home traîner ? Ou un lien pour développer...
View ArticleEntraînement de la semaine > séance vélo – Jimenez expliqué.
Ce texte est de Nicolas Vekemans, un autre belge avec une ftp qui énerve. Si vous êtes à la recherche de variété dans vos séances de développement de la PMA, voici un exo qui pourrait combler vos...
View ArticlePourquoi le positionnement est important et se travaille.
Le triathlète est de plus en plus conscient de l’importance de son positionnement. Tout investissement matériel (vélo, cadre, casque, tenue) risque fort d’avoir un impact presque nul puisque 80% de...
View ArticleTrimomètre #24 > Stratégies à vélo : une simulation
Doser son effort en vélo est une science et un art. Un art car chaque effort trop au-dessus de la moyenne est un pic de dépense physiologique qui risque de se payer tôt ou tard. La gestion du wattage...
View ArticleSpécial Polar Tri Cannes – Dr Trimes > Faut-il gérer différemment son effort...
Dr Trimes, vous mentionnez que pour bien gérer son effort sur un 70.3, il faut dépenser 180 TSS en Ironman 70.3 (90km) sur le vélo. Est-ce différent sur un parcours plus montagneux. Comme tu dois le...
View ArticleEntrainement de la semaine > La session complète à vélo. SST en Up & Down.
Les triathlètes abordent généralement le vélo comme un effort où il faut limiter au maximum les variations. Cela s’explique par le fait que le triathlon est jugé comme un défi d’endurance où il la...
View ArticleLa fin d’un mythe > Augmenter sa cadence vélo ne fait pas courir plus vite
On s’est tous fait conseiller d’augmenter sa cadence à vélo pour optimiser ses chances de bien courir après. Cela vient du fait qu’une cadence plus faible à vélo est perçue comme un effort trop...
View ArticleUne position à vélo pour courir plus vite?
Si plusieurs études ont tenté de démystifier le secret d’une transition entre le vélo et la course à pied réussite, elles sont avant tout intéressées dans le dosage de l’effort. Mais dans cette...
View ArticleComprendre le positionnement vélo avec Sébastien Boujenah d’Aps Provence.
Nous nous penchons sur un domaine qui est de plus en plus plébiscité aussi bien au niveau du confort que de la performance, l’étude posturale. reconnu au sein du Team Argon 18, il s’est aujourd’hui...
View ArticleConseil > Quelle stratégie vélo pour Ironman Tremblant 70.3
La réussite d’un Ironman passe forcément par la bonne gestion du vélo. Ironman Mont-Tremblant 70.3 est une course très particulière parce ses variations. On peut parler d’un parcours avec plusieurs...
View ArticleAéro > Pourquoi la peau est lente au point qu’il faille la cacher.
Puisque la Sky fait à nouveau la manchette avec ce qui serait un nouveau gain marginale avec des surfaces incluant des billes pour créer un vortex, on vous explique pourquoi, si la forme semble...
View ArticleChronique Montréal WTS > Comment gérer son effort à vélo – La règle du...
Si vous êtes nombreux à croire que sur le vélo, il faut garder la même intensité du début à la fin et quelle que soit l’inclinaison, cela n’est pas totalement vrai. Dans les faits, il existe deux...
View ArticleL’aéro check-list.
Le « drag » ou trainée en français, représente 90% de la force opposée à un objet en mouvement dans l’air (résistance). Vos progrès en termes de puissance ne seront pas optimaux en course si vous ne...
View Article« Dopage » du cerveau
Beaucoup d’entre vous connaissent déjà la stimulation électrique des muscles avec des appareils tels que le Compex. En revanche, connaissez-vous l’existence d’appareils similaires pour la stimulation...
View ArticleZwift, un nouveau monde à explorer.
Alors que le Japon reste indécis sur son envie d’accueillir les meilleurs sportifs au monde, Zwift vient d’annoncer l’ajout d’un nouveau monde inspiré de la culture et des reliefs japonais. Vu le choix...
View ArticleITU > L’art de contourner les règles entraîne la mise à mort des mini barres.
World Triathlon (ex: ITU) a récemment mis à jour son livre de règlement. L’organisation a comme principe d’apporter des changements que sur une base annuelle, comme vous allez pouvoir le lire, cela...
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